Per ipoarousal si intende uno stato in cui l’attivazione psicofisiologica scende sotto il livello ottimale e ci si può sentire intorpiditi, rallentati, “non presenti”, assistendo inoltre a fenomeni dissociativi (annebbiamento, derealizzazione, depersonalizzazione). In molte formulazioni trauma-informed, l’ipoarousal è considerato una forma protettiva del sistema e dunque una “riduzione di carico” che si attiva quando l’organismo reputa l’attivazione, o la minaccia, troppo for

La ruminazione rabbiosa è un processo cognitivo determinato dal focalizzarsi, in maniera ridondante e persistente, su eventi che hanno causato rabbia, umiliazione o vergogna. Nel ripercorrere mentalmente questi episodi, si tende a immaginare scenari alternativi in cui si reagisce diversamente ottenendo una sorta di rivalsa ma tale meccanismo intensifica l’impatto della rabbia, ostacolando il processo di autoregolazione emotiva. Pensieri Tipici nella Ruminazione Rabbiosa Le pe

La ruminazione controfattuale è un processo cognitivo il cui centro si focalizza in maniera ridondante su eventi passati, dando spazio all'immaginazione di scenari alternativi e riflettendo su come le cose avrebbero potuto andare diversamente. Questo meccanismo implica la creazione di pensieri ipotetici del tipo: “Se avessi fatto così…”; “Se non avessi detto quella cosa…”; “Potevo agire diversamente…”. La ruminazione controfattuale, quando eccessiva, può diventare disfunziona

La ruminazione di colpa è un processo cognitivo perseverativo che si basa sulla focalizzazione ripetitiva di eventi passati e l'attribuzione di responsabilità per azioni, oppure omissioni, percepite come errori. Questo tipo di ruminazione tende a manifestarsi attraverso pensieri persistenti del tipo: “Avrei dovuto fare di più”; “Se solo avessi gestito meglio quella situazione”; “È colpa mia se è andata così”. Tali riflessioni possono diventare pervasive, influenzando negativa

La ruminazione autocritica è un processo cognitivo perseverativo caratterizzato da una valutazione negativa nei confronti di sé stessi, che induce a criticare continuamente azioni, decisioni e comportamenti in un dialogo interno che sottolinea errore e inadeguatezza attraverso pensieri del tipo: “Ho sbagliato tutto”; “Non sono abbastanza bravo”; “Perché continuo a commettere errori?”. PENSIERI TIPICI DELLA RUMINAZIONE AUTOCRITICA Le persone che sperimentano la ruminazione aut

La ruminazione depressiva corrisponde a un processo cognitivo perseverativo disfunzionale che amplifica pensieri ripetitivi e negativi incentrati sul sé, sulle emozioni e sulle cause o conseguenze del proprio malessere. Talvolta può sembrare utile per comprendere il dolore che si prova, ma spesso perpetua gli stati depressivi all’interno di un vero e proprio ciclo di disperazione. PENSIERI TIPICI DELLA RUMINAZIONE DEPRESSIVA La ruminazione depressiva tende a manifestarsi medi

COS’È L’EVITAMENTO COGNITIVO? L’evitamento cognitivo è una strategia di coping in cui l'individuo cerca di allontanare pensieri, ricordi o immagini mentali che provocano disagio o ansia e può sembrare un meccanismo utile poiché tende a farci sentire meglio nel breve termine ma, se utilizzata in modo cronico, può trasformarsi in una trappola mentale e impedire un’elaborazione sana delle emozioni, alimentando cicli di stress e disagio. COME FUNZIONA L’EVITAMENTO COGNITIVO? L’ev

COS'È LA DISTRAZIONE EVITANTE? La distrazione evitante è una strategia di coping nella quale le persone si immergono in attività distraenti per evitare di affrontare emozioni difficili, pensieri spiacevoli o situazioni stressanti e ciò può sembrare utile per la momentanea riduzione dello stress ma, se utilizzato in modo cronico, rischia di diventare un ostacolo all’elaborazione emotiva e alla risoluzione dei problemi. PERCHÉ SI UTILIZZA COSI’ TANTO LA DISTRAZIONE EVITANTE? Si

COS’È IL PENSIERO DESIDERANTE? Si tratta di una particolare tipologia di processo di pensiero. Attuando il pensiero desiderante (wishful...

Il monitoraggio della minaccia è un processo di pensiero che consente di porre un’attenzione mirata e costante su eventuali segnali di pericolo presenti nell’ambiente. Si tratta di una strategia di origine adattiva nonché un meccanismo di sopravvivenza alquanto comune nelle persone con disturbi d’ansia e con tratti paranoidi; se attuata in maniera ingiustificata o eccessiva può diventare disfunzionale poiché tende a mantenere uno stato di ipervigilanza volto a ostacolare la v

Cosa sono i sistemi motivazioni interpersonali?

Cos'è la Sindrome dell'impostore? Quali sono le cause? Come si tratta?

Come migliorare l'ambiente aziendale?

Avvalersi di interventi psicologici nelle aziende può migliorare notevolmente le prestazioni lavorative, aumentando la produttività e il...

L'ottimizzazione aziendale risulta fondamentale ai fini di un miglioramento dell’efficienza operativa e per l’incremento della...

La psicologia aziendale è una disciplina volta a migliorare il benessere dei dipendenti, potenziando e ottimizzando le dinamiche...

L'empowerment organizzativo all’interno di un’azienda consiste nel potenziare in maniera strategica le competenze, l'autonomia e la...

Essere in grado di gestire i conflitti in ambito lavorativo è un aspetto fondamentale se si desidera mantenere un ambiente professionale...

L'assertività è la capacità di esprimere in modo chiaro, diretto ed efficace i propri pensieri, sentimenti e desideri, senza violare i diritti degli altri. In altre parole, l'assertività rappresenta la capacità di difendere i propri interessi e di affermare se stessi in modo rispettoso e costruttivo, senza arrecare danno agli altri. Essere assertivi significa essere in grado di esprimere le proprie opinioni e i propri bisogni in modo chiaro e diretto. Ci sono diversi benefici

Con il termine ruminazione si definisce un processo cognitivo caratterizzato da un pensiero disfunzionale e inadeguato che tende a focalizzarsi sui propri stati emotivi negativi interni e sulle loro conseguenze più angoscianti. Questa forma circolare di pensiero è inoltre persistente, passiva e ripetitiva. La ruminazione cattura la nostra attenzione, inducendola a concentrarsi esclusivamente sulle sensazioni spiacevoli e sui pensieri più bui al fine di comprenderne il signifi