La ruminazione rabbiosa è un processo cognitivo determinato dal focalizzarsi, in maniera ridondante e persistente, su eventi che hanno causato rabbia, umiliazione o vergogna. Nel ripercorrere mentalmente questi episodi, si tende a immaginare scenari alternativi in cui si reagisce diversamente ottenendo una sorta di rivalsa ma tale meccanismo intensifica l’impatto della rabbia, ostacolando il processo di autoregolazione emotiva. Pensieri Tipici nella Ruminazione Rabbiosa Le pe

La ruminazione controfattuale è un processo cognitivo il cui centro si focalizza in maniera ridondante su eventi passati, dando spazio all'immaginazione di scenari alternativi e riflettendo su come le cose avrebbero potuto andare diversamente. Questo meccanismo implica la creazione di pensieri ipotetici del tipo: “Se avessi fatto così…”; “Se non avessi detto quella cosa…”; “Potevo agire diversamente…”. La ruminazione controfattuale, quando eccessiva, può diventare disfunziona

La ruminazione di colpa è un processo cognitivo perseverativo che si basa sulla focalizzazione ripetitiva di eventi passati e l'attribuzione di responsabilità per azioni, oppure omissioni, percepite come errori. Questo tipo di ruminazione tende a manifestarsi attraverso pensieri persistenti del tipo: “Avrei dovuto fare di più”; “Se solo avessi gestito meglio quella situazione”; “È colpa mia se è andata così”. Tali riflessioni possono diventare pervasive, influenzando negativa

La ruminazione autocritica è un processo cognitivo perseverativo caratterizzato da una valutazione negativa nei confronti di sé stessi, che induce a criticare continuamente azioni, decisioni e comportamenti in un dialogo interno che sottolinea errore e inadeguatezza attraverso pensieri del tipo: “Ho sbagliato tutto”; “Non sono abbastanza bravo”; “Perché continuo a commettere errori?”. PENSIERI TIPICI DELLA RUMINAZIONE AUTOCRITICA Le persone che sperimentano la ruminazione aut

La ruminazione depressiva corrisponde a un processo cognitivo perseverativo disfunzionale che amplifica pensieri ripetitivi e negativi incentrati sul sé, sulle emozioni e sulle cause o conseguenze del proprio malessere. Talvolta può sembrare utile per comprendere il dolore che si prova, ma spesso perpetua gli stati depressivi all’interno di un vero e proprio ciclo di disperazione. PENSIERI TIPICI DELLA RUMINAZIONE DEPRESSIVA La ruminazione depressiva tende a manifestarsi medi