La ruminazione controfattuale è un processo cognitivo il cui centro si focalizza in maniera ridondante su eventi passati, dando spazio all'immaginazione di scenari alternativi e riflettendo su come le cose avrebbero potuto andare diversamente. Questo meccanismo implica la creazione di pensieri ipotetici del tipo: “Se avessi fatto così…”; “Se non avessi detto quella cosa…”; “Potevo agire diversamente…”. La ruminazione controfattuale, quando eccessiva, può diventare disfunziona

La ruminazione autocritica è un processo cognitivo perseverativo caratterizzato da una valutazione negativa nei confronti di sé stessi, che induce a criticare continuamente azioni, decisioni e comportamenti in un dialogo interno che sottolinea errore e inadeguatezza attraverso pensieri del tipo: “Ho sbagliato tutto”; “Non sono abbastanza bravo”; “Perché continuo a commettere errori?”. PENSIERI TIPICI DELLA RUMINAZIONE AUTOCRITICA Le persone che sperimentano la ruminazione aut

La ruminazione depressiva corrisponde a un processo cognitivo perseverativo disfunzionale che amplifica pensieri ripetitivi e negativi incentrati sul sé, sulle emozioni e sulle cause o conseguenze del proprio malessere. Talvolta può sembrare utile per comprendere il dolore che si prova, ma spesso perpetua gli stati depressivi all’interno di un vero e proprio ciclo di disperazione. PENSIERI TIPICI DELLA RUMINAZIONE DEPRESSIVA La ruminazione depressiva tende a manifestarsi medi

COS’È L’EVITAMENTO COGNITIVO? L’evitamento cognitivo è una strategia di coping in cui l'individuo cerca di allontanare pensieri, ricordi o immagini mentali che provocano disagio o ansia e può sembrare un meccanismo utile poiché tende a farci sentire meglio nel breve termine ma, se utilizzata in modo cronico, può trasformarsi in una trappola mentale e impedire un’elaborazione sana delle emozioni, alimentando cicli di stress e disagio. COME FUNZIONA L’EVITAMENTO COGNITIVO? L’ev

COS'È LA DISTRAZIONE EVITANTE? La distrazione evitante è una strategia di coping nella quale le persone si immergono in attività distraenti per evitare di affrontare emozioni difficili, pensieri spiacevoli o situazioni stressanti e ciò può sembrare utile per la momentanea riduzione dello stress ma, se utilizzato in modo cronico, rischia di diventare un ostacolo all’elaborazione emotiva e alla risoluzione dei problemi. PERCHÉ SI UTILIZZA COSI’ TANTO LA DISTRAZIONE EVITANTE? Si

COS’È IL PENSIERO DESIDERANTE? Si tratta di una particolare tipologia di processo di pensiero. Attuando il pensiero desiderante (wishful...

Il monitoraggio della minaccia può essere definito come un processo cognitivo-percettivo di vigilanza che consente di porre un’attenzione mirata e costante su eventuali segnali di pericolo presenti nell’ambiente. Si tratta di una strategia di origine adattiva nonché un meccanismo di sopravvivenza alquanto comune nelle persone con disturbi d’ansia e con tratti paranoidi; se attuata in maniera ingiustificata o eccessiva può diventare disfunzionale poiché tende a mantenere uno s